Muskelfokus Uppsala
Följ oss
  • Start
  • Blogg
  • Om mig

Utsidan Är Viktig

20/2/2015

1 Comment

 
Nej det blir inget inlägg om senaste modet, träningskläder eller frisyrer :-)

Jag iakttar mycket hos mina klienter; hållning, knänas rörelse, hur fötterna pekar och hur fotvalven beter sig vid olika övningar. Det ger mycket information om vilka muskler som kan förmodas vara svaga, starka, korta, långa och ibland totalt inaktiva :-) Jag har skrivit lite mer om detta i inlägget om Spiral Stabilisering.

Men jag tittar också på ”utseendet”, om huden är mjuk och smidig, har fin lyster, rynkig, torr, synliga eksem, mjäll, finnar, om lederna verkar svullna, var ev övervikt sitter placerad, päronform, äppelform, hängmage, putmage, smala eller tjocka armar/ben, om musklerna är synliga, om ögonbrynen är ”korta” (och då inte för att de är välplockade), om ögonen ser pigga eller trötta ut och om det finns mörka ringar under dem. Jag lägger också märke till om den jag pratar med är snabb och rapp i svaret, eller om tankearbetet verkar gå segt, inte alls ovanligt ihop med trötta ögon och mörka ringar. Ibland kan det vara jättesvårt för en klient att ta emot instruktioner och utföra ganska enkla rörelser, eller de kan ha svårt för ljuset eller ljudet i lokalen.

Read More
1 Comment

Mat För Hormonell Balans

1/2/2015

9 Comments

 
Jag har tidigare skrivit om hormonobalanser, och om att det första man bör titta över är eventuella preventivmedel. Något som är lika viktigt är kosten. Vad, hur och när vi äter påverkar inte bara ”energi in” vilket är en vanlig missuppfattning, det påverkar i allra högsta grad hormonstatusen i kroppen. Här kommer ett långt inlägg om framförallt vad vi inte bör äta och varför. Min erfarenhet är att det är mycket lättare att avstå från något om man förstår anledningen till det. Det jag skriver om i detta inlägg är grunden för en möjlighet till hormonell balans. Något som du på egen hand kan se till att komma igång med för att se hur långt bara en kostomläggning kan hjälpa just dig.

Om du inte orkar läsa hela uppsatsen så kommer här en kort sammanfattning: Ät paleokost, eventuellt med tillägg av mejeriprodukter! Komplettera med D-vitamin och omega-3 efter behov och jobba på att ha en bra tarmflora. Har du metabola problem eller problem med könshormonerna så avstå helt från frukten, stärkelserika rotfrukter, håll igen på nötter och ät mer fett. Har du autoimmuna sjukdomar så skippa mejerierna först och främst, sen kan det behöva ses över andra råvaror också.

Vill du veta varför? Här följer den långa varianten!

Read More
9 Comments

Mina Tankar Om Hormoner

15/1/2015

4 Comments

 
Picture
Sen jag för någon månad sedan la ut frågeformuläret om hormonella obalanser har jag till nu fått 82 svar. De allra flesta som svarat är ju sådana som inte mår bra och söker ett svar på varför, men jag har också testat det på några som mår bra och känner sig i balans. De som hör till den senare kategorin prickar in något enstaka symtom här och där, oftast några stycken på stress/kortisolsidan. Men i det stora hela rätt symtomfria. Det ger en form av bekräftelse att frågeformuläret inte är helt uppåt väggarna. För det är ibland det jag kan få känslan av när jag går igenom svaren från de som inte mår bra...

Runt 5 eller fler symtom på ett och samma avsnitt tyder på en klar sannolikhet att just den obalansen är ett faktum. Det är väldigt många som prickar in långt fler än 5 symtom, och inte bara på ett område utan ofta "rakt över". Obalanser på sköldkörteln, könshormonerna och binjurarna.

Det är inte normalt att ha världens PMS månad efter månad, PCOS, endometrioser, svullna/ömma bröst, eller cyklisk migrän, eller blöda floder, eller ha så ont att man måste leva på värktabletter ett par dagar i månaden för att över huvud taget fungera. Inte heller ska man lägga på sig ett par kg vätska inför varje mens. Problem med återkommande urinvägsinfektioner eller en blåsa som inte riktigt fungerar som den ska är inte heller normalt. Har man en bra balans på sina könshormoner så prickar man inte in flera av dessa symtom. Och man löser inte problemet genom att dämpa eller ta bort symtomen med något preventivmedel. Det underliggande problemet finns kvar, och poppar med största sannolikhet upp på något annat sätt längre fram i livet. Som det verkar inte helt ovanligt i form av utmattning/utbrändhet/depression. Könshormonerna påverkar nämligen inte enbart vår förmåga att fortplanta oss.

Man ska kunna resa sig upp utan att få yrsel och svimma, om kroppens stressreaktion fungerar normalt. Att bara skylla det på att man generellt har för lågt blodtryck är inte hållbart. Särskilt inte om man prickar in ytterligare 2 eller tom 8 symtom på lågt kortisol.

Magen ska inte vara trög, man ska inte ha halsbränna/sura uppstötningar eller andra typer av matsmältningsproblem, man ska inte heller behöva en kopp kaffe för att vakna på morgonen eller orka hålla igång under dagen. Sockercravings kan bero på ett sockerberoende, men inte om det kommit i samband med att man börjar uppleva ett antal andra stressymtom.

Det här är bara exempel på symtom. Har man bara något enstaka symtom så är det kanske ok, om det inte är ett väldigt typiskt symtom. Men hittills har jag iaf inte stött på någon som bara haft ett enda typiskt symtom för en obalans.

Det tragiska i det hela är att de som har en hel radda symtom på obalanser, på framförallt binjurar och könshormoner, bara är deprimerade enligt sjukvården. Antidepp och en kortare periods sjukskrivning ska visst "bota" alla dessa symtom.

Det finns dock mycket man själv kan göra, något som jag går in på i fler blogginlägg framöver.

4 Comments
Forward>>

    Sparat

    August 2017
    December 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015

    Kategorier

    All
    Återhämtning
    Återhämtning
    Barfotalöpning
    Barfotalöpning
    Cykling
    Dryck
    Efterrätt
    Förrätt
    Frukost
    Godis
    Hormoner
    Kost
    Magen
    Mellanmål
    Mellanmål
    Mental Träning
    Närproducerat
    Paleo
    Recept
    Spiral Stabilisering
    Stress
    Tankar
    Tester
    Tillbehör
    Tillbehör
    Tips
    Träning
    Träning
    Varmrätt
    Varmrätt
    Verkliga Case

    Vem är Jag?

    Ingenjören som sadlade om till friskvårdsbranschen och vill inspirera till ett friskare liv genom naturlig mat och rörelse

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.