Muskelfokus Uppsala
Följ oss
  • Start
  • Blogg
  • Om mig

Naturlig Bålträning

4/1/2015

0 Comments

 
Picture
Ett pass löpning eller en rask promenad är också ett pass bålträning. När vi går och springer på rätt sätt, dvs kopplar in våra spirala muskelkedjor ända uppifrån skuldrorna och ner i stortårna, så jobbar vi helt naturligt väldigt mycket med bålmuskulaturen. Det är inte armarna som ska dra framåt/bakåt utan det är bålen som roterar kring ryggraden med hjälp av muskelkedjor som startar med att skuldrorna jobbar växelvis framåt och bakåt. Muskelkedjor som sedan går genom olika delar av bukmuskulaturen, via rumpans viktiga muskler, på sin väg ner till fotvalven. Armarna pendlar bara med i rörelsen. Här är en länk till min favoritfilm i ämnet. Den brukar jag titta på lite nu och då, för att sen försöka efterlikna känslan av lätthet när jag själv ger mig ut.

Lägg handen mot sidan av buken precis nedanför revbenen och känn att musklerna är spända och jobbar med i varje steg! Det ska hända både när du går och när du springer. Det fina med kråksången är att här får vi effektiv bålträning till vardags! Något jag tjatar på mina PT-klienter om. Spelar ingen roll hur många minuter de kan stå i planka om de inte använder styrkan i vardagen.

För att kunna använda muskelkedjorna på rätt sätt krävs att vi kan koppla in våra fötter ordentligt, och inte trycker ihop tårna med trånga skor eller låser fotvalven med formgjutna sulor. Så platta, tunna och mjuka sulor som möjligt, med gott om plats för tårna att spreta. Allra helst helt barfota givetvis, men det är lite väl kallt för det nu :-)

Picture
0 Comments

    Sparat

    August 2017
    December 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015

    Kategorier

    All
    Återhämtning
    Återhämtning
    Barfotalöpning
    Barfotalöpning
    Cykling
    Dryck
    Efterrätt
    Förrätt
    Frukost
    Godis
    Hormoner
    Kost
    Magen
    Mellanmål
    Mellanmål
    Mental Träning
    Närproducerat
    Paleo
    Recept
    Spiral Stabilisering
    Stress
    Tankar
    Tester
    Tillbehör
    Tillbehör
    Tips
    Träning
    Träning
    Varmrätt
    Varmrätt
    Verkliga Case

    Vem är Jag?

    Ingenjören som sadlade om till friskvårdsbranschen och vill inspirera till ett friskare liv genom naturlig mat och rörelse

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.