Detta är något som jag både en och två gånger frågat mig eftersom jag så ofta träffar på det med träningsklienter. Jag har också på mig själv märkt att jag har svårare att få till riktigt bra aktivering i vänster skinka, det är också den sida jag har en broskskada i knät. Vadå "dra in svansen" förresten? Jo inte puta med rumpan och svanka när man står, går och springer framförallt, utan tänka sig att man har ett snöre fastbundet i svanskotan som man drar framåt mellan benen.

Jag var på kurs nere i Prag i november, där fick vi (7 instruktörer från Sverige) 2 dagars duvning av Dr Richard Smíšek, "Mr Spiral Stabilisering himself". Vad Spiral Stabilisering är har jag skrivit om i ett tidigare blogginlägg. Väldigt kul och enormt inspirerande, inte minst att vara i ett gäng där alla har samma tankar kring just detta med hur muskulaturen är tänkt att användas. Där fick jag klart för mig att det är den allra nedersta delen av Gluteus Maximus, stora sätesmuskeln, som jag har svårt att få tag i just på vänster sida.

Jag passade också på att köpa med mig ett par CD-skivor med presentationer och övningar. Bland annat en med övningar före, under och efter graviditeten. Där finns en 164 bilder lång genomgång av "Stabilization of the pelvic floor", vår ack så viktiga bäckenbotten, där jag hittat mycket matnyttigt.

Förra helgen gick i väntans, och nagelbitandets, tecken! En ung kvinna i Polen med svår endometrios skulle ha sin 3e mens efter sin hormonanalys, den 2a mensen med "full" behandling av vitaminer, mineraler, aminosyror, fettsyror, örter och progesteronkräm. Jag kollade mailen typ en gång i timmen, men där dök bara den sedvanliga reklamen upp...

Innan första mensen, som kom som förväntat 1 vecka efter att hon spottat i provrören, hade hon bara hunnit få hem och börja med C-vitamin. Något lättare, kanske, men mer var ju inte att förvänta heller. Jag sög åt mig hennes provsvar så fort det dök upp, postgången hade fungerat exemplariskt och jag hade provsvaret på min inloggning redan 11 dagar efter provdagen. Vissa saker, som progesteronkräm och lite tillskott för inflammationsdämpning och smärtlindring, hade jag redan innan bett henne köpa hem, så att vi skulle kunna komma igång direkt på cykeln efter provtagningen. Anledningen till det var att hon blev sängliggande 4 dagar av smärtan varje mens, trots starka receptbelagda smärtstillande, och att hon bara i sommar fått åka ambulans till akuten vid 2 tillfällen då hon ändå svimmat av smärtan. Mensen var också extremt riklig och höll i sig 7 dagar, att komma utanför huset dessa dagar var inte aktuellt.

Idag ville jag göra något nytt till middag. Kollade kylskåpet och såg att det fanns både buffelost och halloumi. Kom ihåg att jag gjorde något med kyckling som jag fyllde med salami och buffelost och grillade någon gång, men grillväder är det långtifrån nu (även om temperaturen kan kännas mer svensk midsommar än svensk december vissa dagar). Skrev upp salami och lövbiff på inköpslistan och drog iväg och klarade av veckohandlingen. I kylskåpet fanns också en burk med jättegod tomatpesto efter ett recept ur Åsa Söderbergs "Paleo - Naturlig mat & Livsstil" som jag gjorde till en fiskrätt tidigare i veckan. Den boken kan jag verkligen rekommendera! Peston blev perfekt till. Lite vitlökssmör och mitt grymt goda mos fullbordade skapelsen. Yngste sonen är inte så förtjust i konstiga ostar, så han fick bara salamifyllning i sina rullader :-)

Det är väldigt enkelt och roligt att göra egen choklad hemma. Den man köper innehåller ju ofta en del tillsatser som man kanske inte vill ha. Gör man själv kan man dessutom smaksätta precis som man vill, söta så mycket man vill och med vad man vill och variera kakaomängden helt efter tycke och smak!

Med kakaosmör som bas håller sig pralinerna även i rumstemperatur. Man kan använda tex kokosolja istället, men då smälter de om man inte förvarar den i kylskåpet.

Jag köpte silikonformar billigt när jag var i Prag på Spiralkurs för någon månad sedan, en sats blir precis lagom för att fylla en sådan form med 15 praliner.

De här gluten- och mejerifria hasselnötspannkakorna är en riktig favorit, jag har vidareutvecklat till att ha i 2 extra ägg för lite mer matighet (dvs totalt 5 stycken) och 4 msk hasselnötsmjöl (kör hasselnötter till mjöl i matberedaren) istället för hasselnötssmöret. "Problemet" är att det tar sådan tid att steka dem, dessutom lyckas jag alltid göra slarvsylta att de 1-2 första. Har därför funderat lite på våffeljärnet. Birgitta Höglunds härliga mandelvåfflor är nämligen en annan favorit som är superenkla att grädda. Idag tog jag helt frankt och blandade dessa recept till ett eget försök att göra hasselnötspannkakor, och det blev precis så gott och enkelt som jag hade tänkt mig! Fria från både gluten och mejerier.