Blog Archives

Utsidan Är Viktig

20/2/2015

Nej det blir inget inlägg om senaste modet, träningskläder eller frisyrer :-)

Jag iakttar mycket hos mina klienter; hållning, knänas rörelse, hur fötterna pekar och hur fotvalven beter sig vid olika övningar. Det ger mycket information om vilka muskler som kan förmodas vara svaga, starka, korta, långa och ibland totalt inaktiva :-) Jag har skrivit lite mer om detta i inlägget om Spiral Stabilisering.

Men jag tittar också på ”utseendet”, om huden är mjuk och smidig, har fin lyster, rynkig, torr, synliga eksem, mjäll, finnar, om lederna verkar svullna, var ev övervikt sitter placerad, päronform, äppelform, hängmage, putmage, smala eller tjocka armar/ben, om musklerna är synliga, om ögonbrynen är ”korta” (och då inte för att de är välplockade), om ögonen ser pigga eller trötta ut och om det finns mörka ringar under dem. Jag lägger också märke till om den jag pratar med är snabb och rapp i svaret, eller om tankearbetet verkar gå segt, inte alls ovanligt ihop med trötta ögon och mörka ringar. Ibland kan det vara jättesvårt för en klient att ta emot instruktioner och utföra ganska enkla rörelser, eller de kan ha svårt för ljuset eller ljudet i lokalen.

1 Comment

Att Träna Själen, Eller Krossa Jantelagen

15/2/2015

3 Comments

Jag var på en väldigt inspirerande föreläsning av Torkild Sköld i veckan, ”Bra på att leda mig själv – Bra på att möta andra”. Den gav mig en riktig tankeställare, och en energikick som jag så väl behöver just nu.

Jag har ju genom åren förkovrat mig inom en väldans massa olika områden och med en ingenjörs logiska hjärna vill jag förstå sambanden, orsak och verkan, hur allting hänger ihop. Jag har insett att kroppen är ruskigt komplex. En sinnrikt konstruerad organism där mycket ännu är okänt, och där nya upptäckter titt som tätt vänder upp- och ner på gamla kunskaper. Jag kommer aldrig att kunna allt, ingen kommer någonsin att kunna allt! Men jag lägger lätt mitt fokus på det som jag INTE kan, istället för att vara tillfredsställd över allt som jag faktiskt KAN. Och då ramlar självförtroendet ner i strumpskaften.

3 Comments

Spiral Stabilisering

7/2/2015

12 Comments

Dags att skriva ett inlägg om vad nu detta med spiral stabilisering är!

Väldigt kortfattat kan man sammanfatta det så här: när vi är stilla, tex står rakt upp och ner, så använder vi muskler som går mestadels i riktningen huvud-fötter, alltså vertikalt, och som trycker ihop våra leder; kotpelaren, höfter, knän och vrister/fötter. Inget konstigt med det, vi blir stadiga genom detta. Men när vi går eller springer, så rör vi på alla dessa leder; knän, fötter och höfter helt uppenbart, men även kotpelaren där det handlar om en rotation. Vid varje steg så roterar överkroppen så att skuldrorna rör sig framåt/bakåt, och armarna följer med som pendlar. Om vi använde samma muskler som när vi står stilla, så skulle vi röra alla dessa leder samtidigt som vi trycker ihop dem. Det innebär ett stort slitage på ledbrosk och diskar. Det som istället händer, eller snarare ska hända, är att vi använder oss av muskelkedjor som löper i spiraler runt kroppen, med start uppe i skulderpartiet, genom bålens sneda bukmuskulaturer, via stora sätesmuskeln, senstråket på utsida lår, fram- och utsida underben, över vristen och ner i stortån. I grova drag. Det finns även andra spirala muskelkedjor som inte går hela vägen ner, men det är överkurs :-)

12 Comments

Binjuregodis

6/2/2015

1 Comment

Vad i hela friden är nu detta, ser mest ut som något som ska plockas upp med en svart påse och stoppas i soptunnan :-D Men det är min variant på "godis", som innehåller såväl viktiga fettlösliga vitaminer som ett flertal mineraler. Och kolesterol, som kroppen kan bygga kortisol och könshormoner av. Dessutom lakritsrot, som är stimulerande för binjurarna. Och på bara 1-1,5 msk blir i alla fall jag stoppmätt!

1 Comment

Mat För Hormonell Balans

1/2/2015

8 Comments

Jag har tidigare skrivit om hormonobalanser, och om att det första man bör titta över är eventuella preventivmedel. Något som är lika viktigt är kosten. Vad, hur och när vi äter påverkar inte bara ”energi in” vilket är en vanlig missuppfattning, det påverkar i allra högsta grad hormonstatusen i kroppen. Här kommer ett långt inlägg om framförallt vad vi inte bör äta och varför. Min erfarenhet är att det är mycket lättare att avstå från något om man förstår anledningen till det. Det jag skriver om i detta inlägg är grunden för en möjlighet till hormonell balans. Något som du på egen hand kan se till att komma igång med för att se hur långt bara en kostomläggning kan hjälpa just dig.

Om du inte orkar läsa hela uppsatsen så kommer här en kort sammanfattning: Ät paleokost, eventuellt med tillägg av mejeriprodukter! Komplettera med D-vitamin och omega-3 efter behov och jobba på att ha en bra tarmflora. Har du metabola problem eller problem med könshormonerna så avstå helt från frukten, stärkelserika rotfrukter, håll igen på nötter och ät mer fett. Har du autoimmuna sjukdomar så skippa mejerierna först och främst, sen kan det behöva ses över andra råvaror också.

Vill du veta varför? Här följer den långa varianten!

8 Comments

Utsidan Är Viktig

Att Träna Själen, Eller Krossa Jantelagen

Spiral Stabilisering

Binjuregodis

Mat För Hormonell Balans

Sparat

Kategorier

Vem är Jag?